fbpx

Μπάρες Ενέργειας

Μπάρες ενέργειας χωρίς ζάχαρη και χωρίς ψήσιμο. Ιδανικό σνακ για τα παιδάκια στο σχολείο αλλά και για εσάς που δουλεύετε και θέλετε να απολαύσετε κάτι υγιεινό που να σας κρατάει! Ειδικά αν προσέχετε την διατροφή σας ή γυμνάζεστε, η συνταγή αυτή είναι για εσάς.

Μερίδες

6 μπάρες

Προετοιμασία

15′ λεπτά

Αναμονή

30′ λεπτά

Δυσκολία

2/5

Συστατικά

  1. 140 γρ. χουρμάδες χωρίς το κουκούτσι
  2. 150 γρ. βρώμη
  3. 40 γρ. αμύγδαλα φιλέ, ψημένα
  4. 20 γρ. ινδοκάρυδο
  5. 80 γρ. σταφίδες
  6. 85 γρ. μέλι
  7. 200 γρ. κουβερτούρα λιωμένη

Μέθοδος Εκτέλεσης

  1. Ρίχνουμε τους χουρμάδες στο μπλέντερ και τους αλέθουμε.
  2. Σε ένα μπολ βάζουμε τη βρώμη, τα αμύγδαλα φιλέ, το ινδοκάρυδο, τις σταφίδες και ανακατεύουμε.
  3. Προσθέτουμε στο μείγμα μας το μέλι και τους αλεσμένους χουρμάδες. Ανακατεύουμε με το χέρι (δεν ξεχνάμε γάντι) όλα τα υλικά.
  4. Απλώνουμε το μείγμα μας, σε ένα τσέρκι (18/18 εκ.) με στρωμένη λαδόκολλα και το βάζουμε για 30′ λεπτά στο ψυγείο να κρυώσει, στη συνέχεια κόβουμε το μείγμα μας σε έξι ίσα κομμάτια (μπάρες).
  5. Λιώνουμε την κουβερτούρα στα μικροκύματα ή σε μπεν μαρί και τη στρώνουμε στο τσέρκι με τη λαδόκολλα, βάζουμε μέσα τις μπάρες μας μέχρι να σφίξει η σοκολάτα και σερβίρουμε.

Σας άρεσε η συνταγή ?

Αφήστε μας μια κριτική & μια αξιολόγηση
0 Σχόλια
Inline Feedbacks
Δείτε όλα τα σχόλια
0/5 (0 Reviews)

Εγγραφείτε
στο Newsletter μας

Εγγραφείτε στο newsletter μας και ενημερωθείτε πρώτοι για τα γευστικά νέα μας